冬を快適に！体を温める秘訣

こんにちは！
今回は、当院でもおすすめしている「内側から温める」ポイントをご紹介します。

暖房や重ね着に頼らなくても、もっと効率よく体を温める方法は

１ ツボを活用して体を温める
体を温めるには、血流を促進する「温めのツボ」を刺激するのがおすすめです。
おすすめのツボ:
o 湧泉（ゆうせん）（足の裏の中央）
o 三陰交（さんいんこう）（内くるぶしの上）
o 関元（かんげん）（おへその下）
これらのツボを軽く押したり、温めたりするだけで、体がポカポカと温まります。鍼灸では、これらのツボを的確に刺激して、冷えの改善を目指します。

2.内臓を活性化させる食事の工夫
冷たい飲み物や生野菜ばかりを摂っていませんか？体を内側から温めるためには、消化を助ける温かい食べ物がおすすめです。
おすすめの食材
o 生姜、にんにく、ネギなどの薬味
o 根菜類（大根、ごぼう、にんじん）
o 温かいスープやお茶
これらの食事で内臓が活性化し、体温が自然と上がります。当院では、施術後の食事アドバイスも行っています。

ツボと食事で冬をもっと快適に！
「外側に頼らず、体の内側から温めたい」そんな方には鍼灸がおすすめです。お気軽にお問い合わせください！*

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